春节期间的保健养生

作者:周康 发布于:2020/5/19 10:42:03
春节期间的保健养生

中老年人应注意

    春节期间的保健养生

       百节年为首,春节是中华民族最隆重的传统佳节。特别在中老年人看来又是很重要的,儿女齐聚一堂,或见到远方归来的亲人,既开心又兴奋。很多中老年人甚至会从春节前一两个星期就开始忙碌,准备好一切等待喜庆节日的到来。

    因为年纪的关系,中老年人或多或少会有一些慢性病痛,频繁的奔走劳碌,休息可能比平常还少。那么,中老年人春节应该如何养生?

    一、不要过于劳累。

节日期间由于忙碌,加上生活不规律,容易诱发心血管疾病。出游、购置年货、家庭聚会是多数人免不了的假期安排,很多人往往感到比平时累,而过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使心肌缺血缺氧,引发心脑疾病。中老年人应该按照平常的运动、劳动强度进行即可。

    二、不要过于兴奋。

过年自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动,人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。老人们要抱着平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。

    三、适当保暖很重要。

虽近期澳门天气和暖,但中老年人要注意早晚温差的改变,突然的寒冷会诱发心脑血管疾病,影响健康。即使日间感觉不冷,出门仍然应该带备一些风衣或外套,以防夜间降温时保暖。

    四、保持正常生活规律。

过年前后,喜迎新春,亲朋聚会,老年人正常的生活规律容易被打乱。老年人自身的调节功能下降,生活规律被打乱,不仅疲劳不易消除,而且容易使旧病复发。所以,老年人要保持正常的生活规律,家人也要给予支持和督促。比如,不熬夜,按时就寝,保证充足睡眠。

    五、坚持服药及时就诊。

患有心脑血管、高血压、糖尿病等各种疾病的老人,应遵照医嘱坚持服药,切莫因为过年而忘记服药或者不服药。有些老人认为正月吃药不吉利,这是违反科学的。坚持服药保健康,才能高高兴兴过大年。如果老年人感到身体不适,千万别忍,一定要及时就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。

    六、喝酒莫贪杯。

亲友相聚,适当饮点红酒、啤酒或者低度白酒,不仅助兴,活跃节日气氛,还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的。但是过量的饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、心跳过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。因此,春节期间,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。同时饮食不应过饱,同时还要小心丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。

    七、旅游,乐极莫生悲。

老年人春节若外出旅游,一定要做好前期准备,应注意以下几点:出游前最好做一次健康体检,全面掌握自己的身体状况,旅游时要劳逸结合,一天安排的活动不宜过多,不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外,有慢性病的老人还要按时按量服用,还要将病情告诉导游,令导游心中有数。

    另外在农历新年期间,大鱼大肉,往往容易吃得过多,一下子吃了比平时多几倍的肉类、油炸食品,容易造成肠胃功能紊乱,影响身体健康。再加上三餐不规律,有些人过完年就开始上吐下泄。春节期间或过后应该怎么吃?可以试试用米粥调补,米粥本身就很有营养价值,既可保健养生,又可预防疾病,以下介绍几款养生粥:

    1. 八宝粥-材料:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。做法:将红豆、花生、薏仁、糯米洗干净之后,把放入红豆、花生、薏仁用清水之中泡发两个小时以上;之后加入适量的水和食材大火煮沸,最后放入红枣、莲子以及薏米,开小火熬到浓稠。食用前可以按照个人口味加入适量的砂糖。功效:八宝粥在我国已有千年历史,有很好的滋养肠胃作用,春节养生服用非常合适。

    2. 芹菜粥-材料:新鲜的芹菜、粳米。做法:将新鲜的芹菜洗干净之后切小段,然后用榨汁机榨汁,最好过滤一下菜渣;之后把粳米、芹菜汁一起放入锅中,看情况加入少量清水熬粥;煮好后放凉即可食用。功效:食芹菜粥,不仅能很好的调养肝火旺盛、情绪暴躁的状况,同时对于降低血压也有良好效果。

    3. 红枣花生粥-做法:先用白糖将红枣和山药醃半个小时,锅中加适量清水、花生与梗米 ,大火煮到米粥浓稠时,再加入醃好的红枣、山药,用小火煮十分钟,按个人口味加适量白砂糖即可食用。功效:红枣花生粥有益气血、助消化的作用,另外还有提高免疫力,防治骨质疏松和贫血的疗效。                 

    杨大玮
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